初为人母的你，很急切想知道奶水缺乏怎么催？那么就由南昌月嫂告诉您该怎么处理吧？乳母所需热能和养分素比一般成人高，所以餐次要比平常多，养分物质的浓度要比平常大些，食物种类也要全面，所需养分一般可与孕晚期相同。

      可是，对能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需求还要高于孕晚期，故应合理安排每日膳食，乳母每日应多喝一些汤、水、每餐中应有汤和粥，宜多吃些牛 乳、豆乳及其制品，以利于供应蛋白质和钙，需适量吃些主食，供应足够的能量，吃量的动物性食物，为了吸取较多的维生素和矿物质，还应多吃些蔬 菜、生果等。

      跟着婴儿生长发育，乳母的乳汁分泌量会继续添加，在整个哺乳期，特别是婴儿3个月-7个月时，由于乳汁分泌量添加需求继续供应较多养分，而出了月子就吃一般膳食，乳母不宜喝酒，也不宜吃辛辣和过咸的食物，吃药也要非常慎重。

      母乳是适合婴儿生长发育需求和消化才能的理想食物。直接关系到母亲与婴儿两边的，是母亲给孩子的宝贵的礼物。所以每一位新手妈妈，要尽自己的尽力给孩子这份礼物。

      早要注意的是一些可能引起回奶的食物，比方韭菜、麦芽、人参等食物。不能多喝麦乳精，由于麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁削减，对婴儿晦气。

    坐月子期间产妇能够恰当吃些山楂及山楂食物，这是由于山楂可有助于产妇的子宫缩短及恶露的排出，对身体有优点。 还有一些影响性的食物，辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及卷烟等。还有油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量吸取。由于油炸食物难 以消化，产妇消化力较弱，并且油炸食物的养分在油炸过程中已丢失许多，产妇吃了对晦气。

      不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，依据平常习气，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加剧肾脏的担负。不要食用过量 味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会形成婴儿智力减退，生长发育缓慢等不良后果，在哺乳期好忌食味精。

      饮食即要养分丰厚，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也晦气于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些生果，如果是冬季，生果从室外拿进来时太凉，能够在温暖的室内多放一段时间再吃，避免影响肠胃。夏日乳母吃冷饮也应恰当有所操控，不行像平常那样为所欲为。

      不要喝茶叶水，由于茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和平白无故啼哭，使婴儿睡觉欠好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿。

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